Kurczak Parmezan jest ulubionym miejscem rodziny na wielu stołach. Problem polega na tym, że często jest to trudny posiłek, a czasem zajmuje więcej czasu, niż trzeba. Dla zapracowanych mam i tatusiów, którzy nie mają wieczora czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, parmezan z kurczaka może wydawać się czymś, czego po prostu nie masz czasu.

Do tej pory - ten zdrowy przepis na parmezan z kurczaka zajmuje tylko około pół godziny od początku do końca. Oznacza to, że możesz nakarmić swoją rodzinę pożywnym i pysznym posiłkiem w około połowę czasu, który zajęłoby ci przygotowanie czegoś podobnego. Jest to idealne rozwiązanie dla tych pracowitych nocy, kiedy zwykle uciekasz się do fast foodów lub mniej zdrowych potraw, aby zaoszczędzić czas.

Kurczak jest zawsze zdrowym wyborem, a gdy połączysz go z sosem pomidorowym i serem mozzarella, natychmiast staje się posiłkiem, który spodoba się nawet najbardziej wybrednym zjadaczom przy stole. Uwielbiam, jak to jest łatwe, a przepis karmi cztery, więc jest to idealny rodzinny posiłek. Jeśli chcesz zmienić na więcej porcji, po prostu upewnij się, że dodajesz do wszystkich składników, aby Twój przepis wyszedł bezbłędnie.

Dodatek bułki tartej panko i parmezanu sprawia, że jest to posiłek, który z pewnością pokocha Twoja rodzina. Fakt, że możesz to zrobić tak szybko, sprawia, że przygotujesz coś, co pokochasz. Jest to pyszny i zdrowy posiłek, który jest idealny na chłodne noce i na pewno stanie się ulubionym na stole.

Parmezan Pieczony Kurczak Przepis

Czas przygotowania: 20 minut

Czas gotowania: 15 minut

Całkowity czas: 35 minut

Wydajność: 4

Porcja: 7 uncji (200 g)

Kuchnia: amerykańska

Typ: główny

Składniki:

2 duże piersi kurczaka bez kości;
1 jajko;
2 łyżki wody;
1 szklanka bułki tartej panko;
½ szklanki mąki;
½ szklanki parmezanu;
1 łyżeczka suszonych włoskich ziół;
4 łyżki sosu pomidorowego;
8 plasterków świeżej mozzarelli;
oliwa z oliwek do smażenia.

Instrukcje

1. Przygotuj stację pogłębiania: wymieszaj mąkę z włoskimi ziołami i szczyptą soli, wymieszaj bułkę tartą z serem i ubij jedno jajko 2 łyżkami zimnej wody.
2. Pokrój każdą pierś kurczaka na pół wzdłuż, ubij do równej grubości, dopraw solą i pieprzem.
3. Zanurz kurczaka w mące, strząsając nadmiar, następnie w jajku i na końcu w panko. Brązowy kurczak w rozgrzanej oliwie z oliwek na dużym ogniu przez 1-2 minuty z każdej strony, na wierzchu dwie kromki mozzarelli.
4. Piec w temperaturze 375 F (190 ° C) przez 10-12 minut lub do momentu stopienia sera i zrobienia kurczaka.
5. Podawać z sosem pomidorowym i świeżą zieleniną.

Pierś kurczaka i bułka tarta panko tworzą razem ten pyszny rodzinny posiłek.

Rozdrobniony parmezan nadaje kurczakowi pyszny smak.

Dodaj plasterki mozzarelli do piersi z kurczaka przed pieczeniem.

Przykryj sosem pomidorowym i świeżymi włoskimi ziołami.

Ten kurczak z parmezanem jest równie dobry do oglądania, jak do jedzenia.

Wydajność: 4

Pieczony kurczak Parmezan Idealny pełnowartościowy posiłek dla zapracowanych rodzin

Wydrukować

Kurczak Parmezan jest ulubionym miejscem rodziny na wielu stołach. Problem w tym, że często jest to trudny posiłek, a czasem zajmuje więcej czasu niż trzeba. Dla zapracowanych mam i ojców, którzy nie mają wieczora czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, parmezan z kurczaka może wydawać się czymś, czego po prostu nie masz czasu.

Czas przygotowania 20 minut Czas gotowania 15 minut Całkowity czas 35 minut

Składniki

2 duże piersi kurczaka bez kości
1 jajko
2 łyżki. woda
1 szklanka bułki tartej panko
½ szklanki mąki
½ szklanki parmezanu
1 łyżeczka suszonych włoskich ziół
4 łyżki. sos pomidorowy
8 plasterków świeżej mozzarelli
oliwa z oliwek do smażenia

Instrukcje

Przygotuj swoją stację pogłębiania: wymieszaj mąkę z włoskimi ziołami i szczyptą soli. Wymieszaj bułkę tartą z serem i ubij jedno jajko 2 łyżkami. zimnej wody.
Pokrój każdą pierś kurczaka na pół wzdłuż, ubij do równej grubości, dopraw solą i pieprzem.
Zanurz kurczaka w mące, strząsając nadmiar, następnie w jajku i na końcu w panko. Brązowy kurczak w rozgrzanej oliwie z oliwek na dużym ogniu przez 1-2 minuty z każdej strony, na wierzch z dwoma plasterkami mozzarelli.
Piec w temperaturze 190 ° C (375 F) przez 10-12 minut lub do momentu stopienia sera i zrobienia kurczaka.
Podawać z sosem pomidorowym i świeżą zieleniną do wyboru.

Informacje o wartości odżywczej:

Wydajność:

Wielkość porcji:

7 uncji
Ilość na porcję : Kalorie: 442 Tłuszcz całkowity: 15, 2 g Tłuszcz nasycony: 7, 5 g Cholesterol: 163 mg Sód: 684 mg Węglowodany: 18, 8 g Błonnik: 1, 2 g Cukier: 1 g Białko: 57 g © Vanessa Beaty Kuchnia: włoska / Kategoria: danie główne