W niecałą godzinę możesz położyć niesamowity posiłek na stole, który z pewnością zachwyci nawet najbardziej wybrednego zjadacza. To kiepskie danie z kurczaka, brokułów i ryżu jest idealne na tak wielu poziomach.

Po pierwsze, jest to naprawdę łatwe do zrobienia. Jest to również szybkie danie, które można szybko postawić na stole - dzięki czemu idealnie nadaje się na pracowite noce. Dodatkowo jest pyszny, więc na pewno ma się do tego.

Moje dzieci są wybredne, więc nie byłem pewien, czy to zjedzą. Byłem bardzo podekscytowany, kiedy praktycznie wylizali talerz! Z białym mięsem z kurczaka, czosnkiem, cebulą, ryżem, brokułami i ostrym serem cheddar, zdecydowanie ma na to ochotę i wszyscy to uwielbiają.

Mam tak mało czasu, by ugotować pełnowartościowy i pożywny posiłek rodzinny. Bardzo mnie to cieszy, gdy znajduję coś, co pasuje do tego rachunku i jest wystarczająco szybkie, aby przygotować się na te pracowite noce. Roladki z bekonu wypełnione serem to kolejny wspaniały przepis, który uwielbiają moje dzieci.

Jeśli potrzebujesz czegoś, o czym wiesz, że dzieci będą jeść, i czegoś, co możesz mieć na stole, zanim zakończą pracę domową, gorąco polecam to. Dodatkowo ma w sobie brokuły - które są w pewnym sensie ukryte przez ser - więc jest to dobry sposób na nakłonienie ich do jedzenia warzyw.

Właściwie przerzuciłem szpinak za pomocą tego przepisu ze szpinakiem na bekonie z kurczaka. Czasami my, mamy, musimy być trochę podstępni, aby wykonać zadanie. Jeśli więc chcesz naprawdę smacznego i łatwego do przygotowania posiłku na te pracowite noce, ten jest świetny. Czego nie kochać w kurczaku, ryżu, brokułach i serze? To pyszne wszystko w jednym posiłku, które z pewnością spodoba się Twojej rodzinie.

Serowy kurczak, brokuły i ryż

Czas przygotowania: 10 minut

Czas gotowania: 25-30 min

Całkowity czas: 35-40 min

Wydajność: 4-6 porcji

Porcja: 200-300 g (7-10, 5 uncji)

Kuchnia: amerykańska

Typ: główny

Składniki:

2 łyżki. oliwy z oliwek

½ duża biała cebula, pokrojona w kostkę

2 ząbki czosnku, posiekane

1 duża pierś kurczaka, pokrojona na kawałki wielkości kęsa

1 szklanka niegotowanego ryżu

2 szklanki bulionu warzywnego

2 szklanki różyczki brokułów

2 szklanki rozdrobnionego ostrego sera

Instrukcje

1. Smażyć cebulę z oliwą z oliwek na średnim ogniu przez 2 minuty lub do uzyskania półprzezroczystości. Dodaj kurczaka i obficie szczyptę soli. Kontynuuj gotowanie, aż kawałki kurczaka zmienią kolor na biały z każdej strony.

2. Dodaj zmielony czosnek, wymieszaj i dodaj niegotowany ryż. Po kilku minutach wlej bulion warzywny i przykryj patelnię pokrywką.

3. Kochać ciepło, aby gotować na wolnym ogniu i gotować przez 10-12 minut. Dodaj różyczki brokułów, mieszaj i kontynuuj gotowanie pod przykryciem jeszcze przez 10 minut lub do momentu, aż cała ciecz się wchłonie.

4. Zdejmij z ognia, dodaj pół sera i posyp pozostałą część przed podaniem.

Kurczak, brokuły i ryż nadają temu daniu odżywianie i smak.

Kurczaka gotować na oliwie z oliwek, aż będzie lekko ugotowane.

Rosół warzywny gotuje ryż i nadaje mu przyjemny smak.

Po zakończeniu jest to również pięknie zabarwione naczynie.

Serowa dobroć w każdym kęsie!

Wydajność: 5

To kiepskie danie z kurczaka, brokułów i ryżu jest szybkie, łatwe i smaczne

Wydrukować

Czas przygotowania 10 minut Czas gotowania 30 minut Całkowity czas 40 minut

Składniki

2 łyżki. oliwy z oliwek
duża biała cebula, pokrojona w kostkę
2 ząbki czosnku, posiekane
1 duża pierś kurczaka, pokrojona na kawałki wielkości kęsa
1 szklanka niegotowanego ryżu
2 szklanki bulionu warzywnego
2 szklanki różyczki brokułów
2 szklanki rozdrobnionego ostrego sera

Instrukcje

Smażyć cebulę z oliwą z oliwek na średnim ogniu przez 2 minuty lub do uzyskania półprzezroczystości. Dodaj kurczaka i obficie szczyptę soli. Kontynuuj gotowanie, aż kawałki kurczaka zmienią kolor na biały z każdej strony.
Dodaj mielony czosnek, wymieszaj i dodaj niegotowany ryż. Po kilku minutach wlej bulion warzywny i przykryj patelnię pokrywką.
Kochać ciepło, aby gotować na wolnym ogniu i gotować przez 10-12 minut. Dodaj różyczki brokułów, mieszaj i kontynuuj gotowanie pod przykryciem jeszcze przez 10 minut lub do momentu, aż cała ciecz się wchłonie.
Zdjąć z ognia, wmieszać pół sera i posypać pozostałą część przed podaniem.

Informacje o wartości odżywczej:

Wydajność:

Wielkość porcji:

9 uncji
Ilość na porcję: Kalorie: 416 Tłuszcz całkowity: 13, 5 g Tłuszcz nasycony: 3, 4 g Cholesterol: 98 mg Sód: 460 mg Węglowodany: 34, 6 g Błonnik: 1, 8 g Cukier: 1, 6 g Białko: 36, 7 g © Vanessa Beaty Kuchnia: Amerykańska / Kategoria: danie główne