Muszę przyznać, że uwielbiam ćwiczyć. Szczerze mówiąc, czerpię tyle satysfakcji z przełamywania potu. Kilka lat temu codziennie chodziłem na siłownię, co muszę przyznać, że ma swoje zalety. Niestety może być również nieco kosztowny.
Nawet w najtańszym członkostwie na siłowni (okazało się, że około 10 USD miesięcznie jest najtańsze), wydajesz ponad 100 USD rocznie na siłowni.
W porządku, jeśli nie masz nic przeciwko wydawaniu pieniędzy, ale jestem trochę napięty. Lubię tanie rzeczy, więc pomyślałem, że zrezygnuję z tradycyjnej siłowni i szukam sposobów na ćwiczenie w domu.
Niedawno zacząłem patrzeć na sprzęt i sprzęt do majsterkowania. Znalazłem 20 niesamowitych pomysłów na sprzęt do ćwiczeń i ubrania dla majsterkowiczów, które zapewnią najlepszy trening w domu!
Szczerze mówiąc, niektóre z nich są po prostu niesamowite i doskonale odwzorowują wszystkie maszyny do ćwiczeń, które tak dobrze wykonują twoje ciało. Nie tylko uwzględniłem maszyny treningowe. Do tej listy dodałem także kilka pomysłów na odzież gimnastyczną i akcesoria dla majsterkowiczów.
Znajdziesz wszystko, od bluz do ćwiczeń po torby na siłownię, a wszystkie są gotowe do samodzielnego montażu! Jeśli kochasz majsterkowanie, uwielbiasz tę listę. I powinieneś również sprawdzić te 25 pysznych przepisów na przekąski o niskiej zawartości węglowodanów.
Jeśli próbujesz schudnąć lub ogólnie po prostu odzyskać zdrowie, idealnie nadają się do planu treningowego.
Tak jak powiedziałem, uwielbiam ćwiczyć i są to jedne z najłatwiejszych pomysłów na sprzęt do majsterkowania, jakie kiedykolwiek widziałem. Szczerze mówiąc, możesz zbudować własną siłownię domową i zrobić to wszystko na własną rękę! Jeśli lubisz ćwiczyć, niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić kilka kilogramów, czy po prostu ogólnie poćwiczyć, na pewno zechcesz to sprawdzić.
Zaoszczędź pieniądze, które wydasz płacąc za członkostwo w siłowni i trening w domu. Będziesz cieszyć się tymi samymi wynikami i będziesz miał dodatkową gotówkę w kieszeni! A jeśli naprawdę uwielbiasz robić rzeczy na swój własny sposób, zdecydowanie powinieneś rzucić okiem na 20 fajnych projektów DIY, które pozwolą Ci udekorować swoją talię. Możesz stworzyć własną przestrzeń do ćwiczeń na świeżym powietrzu!
1. Tani i łatwy DIY Slam Ball
Piłki trzaskowe świetnie nadają się do wzmocnienia i ujędrnienia górnej części ciała. Niestety mogą być nieco droższe, jeśli kupisz je w domach towarowych lub sklepach z artykułami sportowymi.
Możesz jednak zrobić własny, a wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to niedroga koszykówka, trochę piasku krzemionkowego i kilka innych tanich materiałów eksploatacyjnych. Są świetne i mogą być bardzo pomocne w podróży fitness!
Samouczek: crossfitflagstaff
2. Uchwyt na iPoda lub telefon
Czy masz opaskę na rękę do iPoda lub telefonu komórkowego? Jeśli tego nie zrobisz, zapewnienie bezpieczeństwa dostawcom muzyki podczas treningu może być trudne. Możesz je kupić w Walmart i innych sklepach, ale tworzenie własnych jest znacznie tańsze i znacznie bardziej satysfakcjonujące.
Możesz nawet dostosować go do tego, czego używasz, a kiedy to zrobisz, zawsze będziesz mieć ulubioną muzykę treningową tam, gdzie jej potrzebujesz. Najlepsza część tego? Potrzebujesz tylko starej skarpety! Porozmawiaj o fajnych akcesoriach technicznych, o których nigdy nie wiedziałeś, że potrzebujesz!
Samouczek: Lifehacker
3. Domowe liny bojowe
Liny bojowe to moje ulubione rzeczy na siłowni, i naprawdę pomagają tonować i wzmacniać te ramiona i ramiona! Niedawno wyceniłem ich zestaw, a były one prawie 100 USD.
To dla mnie trochę strome, więc znalazłem tę świetną wersję dla majsterkowiczów, która jest o wiele tańsza i działają równie dobrze. Możesz tworzyć własne liny bojowe za pomocą węża ogrodowego i piasku, a nie wydasz prawie tyle samo na ich zrobienie, ile byś je kupił.
Samouczek: gymperson
4. Domowa torba wykrawająca
Każdy potrzebuje świetnej torby treningowej do intensywnych treningów… lub złagodzenia stresu po długim dniu. Ta domowa torba treningowa jest bardzo łatwa do wykonania i działa tak samo dobrze, jak te droższe, które można kupić w sklepach z artykułami sportowymi.
Dodatkowo możesz zrobić to za mniej niż 20 USD! Potrzebujesz czegoś do skorupy, takiego jak tanie płótno lub winyl, a następnie wypełniacz, pomyśl trociny lub coś równie gęstego.
Samouczek: livingapex
5. Paralety DIY
Paralety doskonale nadają się do pracy nad rdzeniem i górną częścią ciała, a możesz zrobić własne za niewielką część tego, co byś wydał na ich zakup.
Te paralety DIY kosztują tylko około 35 USD i możesz je zbudować w około 15 minut. To 15 minut bliżej celów treningowych!
Potrzebujesz do tego rurki PCV i niektórych kolanek, nakrętek i innych materiałów. Wszystko, czego potrzebujesz, możesz znaleźć w lokalnym sklepie ze sprzętem lub artykułami budowlanymi.
Samouczek: stayfitmom
6. Drążek do podciągania DIY
Drążek do podciągania doskonale nadaje się do tonizowania ramion, ramion i pleców i zdecydowanie jest to coś, co chcesz dodać do ogólnego treningu.
Nie musisz iść na siłownię po drążek do podciągania i nie musisz wydawać setek w sklepie z artykułami sportowymi, aby go kupić. Możesz zrobić własny pasek do samodzielnego montażu za pomocą zaledwie kilku materiałów eksploatacyjnych, które można odebrać w lokalnym sklepie z narzędziami.
Jest to czteropozycyjny drążek do podciągania, więc daje mnóstwo możliwości treningu.
Samouczek: twoja ścieżka kondycji
7. DIY Wioślarz
Uwielbiam maszyny wiosłowe do tonowania i wzmacniania ramion i ramion, ale są naprawdę drogie, jeśli je kupisz. Na szczęście istnieje maszyna do wiosłowania DIY, którą można zarobić za około 100 USD lub mniej.
Pamiętaj, że zajmuje to dużo więcej czasu i jest nieco bardziej skomplikowane niż wiele innych domowych artykułów do ćwiczeń na siłowni, ale jeśli lubisz trening wykonywany na maszynie do wiosłowania, zdecydowanie warto poświęcić więcej czasu i wysiłku.
Samouczek: instrukcje
8. Worek z piaskiem DIY
Worki z piaskiem to idealne akcesorium do ćwiczeń, które pomaga budować siłę i tonizować te ramiona i ramiona. Ta torebka z piaskiem DIY jest jedną z najprostszych rzeczy do zrobienia i nie będzie cię w ogóle kosztować.
Potrzebujesz tylko wytrzymałej torby sportowej i kilku innych materiałów eksploatacyjnych, takich jak ryż lub piasek, taśma klejąca i kilka torebek lub torebek Ziploc do utrzymania swojej wagi.
Samouczek: jak chcesz
9. Pleciony pałąk na głowę DIY
Jeśli masz długie włosy, a nawet krótkie włosy, w niektórych przypadkach, potrzebujesz czegoś, co utrzyma twoje włosy na wysokości i poza twoją twarzą podczas ćwiczeń.
Wejdź do tej wspaniałej plecionej opaski na głowę! Opaski DIY są bardzo łatwe do wykonania, a ten z pewnością pomoże Ci osiągnąć cele związane ze stylem podczas osiągania celów fitness.
Potrzebujesz tylko starej koszulki i około pół godziny, aby ta była naprawdę urocza i funkcjonalna.
Samouczek: rabbitfoodformybunnyteeth
10. Majtki dresowe Workout Capris
Oto kolejny świetny pomysł na odzież treningową. Możesz kupić te capris typu spandex lub drogie ubrania treningowe, lub możesz samodzielnie zrobić swój własny i zaoszczędzić małą fortunę.
Te czapki treningowe są bardzo wygodne i są naprawdę tanie, ponieważ wykonujesz je ze starej bluzy.
Bluzy w Goodwill można kupić naprawdę tanio lub trafić do sklepu Dollar Store lub Walmart na początku wiosny i odebrać je za około dolara.
Samouczek: leafytreetopspot
11. Zmieniona torba treningowa z krótkim rękawem
Potrzebujesz świetnej torby treningowej. Nawet jeśli ćwiczysz w domu, potrzebujesz miejsca do przechowywania odzieży, butów, a nawet mniejszych akcesoriów, takich jak skakanki lub uchwyty na opaski na telefon.
Ta przeprojektowana torba treningowa z koszulkami jest idealna. Możesz to zrobić w mgnieniu oka i jest to świetny lekki materiał, który idealnie nadaje się do trzymania potrzebnych siłowni, jeśli masz gdzieś członkostwo i nie ćwiczysz w domu.
Samouczek: tak
12. Forever 21 inspirowany top do jogi
Ta świetna bluza do ćwiczeń dla majsterkowiczów jest inspirowana bluzą do jogi z Forever 21, ale jest znacznie tańsza. Możesz zrobić ten ze starą koszulką i zajmuje to tylko kilka minut.
Musisz zrobić trochę szycia dla tego, ale nie wiele i nie musisz być wykwalifikowaną krawcową, aby zrobić ten uroczy bluzę do ćwiczeń. To bardzo proste i tak modne!
Samouczek: grosgrainfab
13. Proste i tanie domowe hantle
Hantle są ważną częścią ogólnego treningu. Pomagają tonizować ręce i ramiona oraz budują siłę górnej części ciała. Świetnie nadają się również do celowania w określony zestaw mięśni.
Nie są strasznie drogie, ale ta wersja DIY jest nawet tańsza niż te, które można znaleźć w sklepach, a smukła konstrukcja sprawia, że są bardzo wygodne w użyciu. Będziesz potrzebować fajki PCV, aby zrobić te domowe hantle, a także kilka innych niedrogich materiałów eksploatacyjnych.
Samouczek: thehomeaway
14. Stojak zasilający DIY
Jeśli naprawdę poważnie podchodzisz do ćwiczeń, ten zasilacz DIY jest koniecznością. Ten jest dość łatwy do wykonania i będzie cię kosztował o wiele mniej niż kupowanie jednego z już wykonanych.
Naprawdę potrzebujesz stojaka do tego ciężkiego podnoszenia, więc jeśli używasz sztang, naprawdę musisz na to spojrzeć. Jest świetny dla wszystkich poziomów sprawności i nie znajdziesz domowej roboty stojaka, który byłby łatwiejszy do zbudowania niż ten.
Samouczek: domowa siłownia-kulturystyka
15. Koszulka z krótkim rekawem dla majsterkowiczów
Uwielbiam trenować w koszulkach typu racerback. Są tak wygodne i fajne - ponieważ nie przegrzeją się tak jak tradycyjny t-shirt. Koszulka typu „no szyć” dla majsterkowiczów jest bardzo łatwa do wykonania i czy wspominałem, że nie wymaga szycia?
Możesz to zrobić w ciągu kilku minut i możesz zrobić tyle, ile masz pod ręką koszulki. Udaj się do lokalnego sklepu z artykułami używanymi i zaopatrz się w tanie koszulki, aby zrobić ich tyle, ile chcesz!
Samouczek: espn
16. Prosta koszulka bez przyszywania upraw
Koszulka do upraw jest świetna do ćwiczeń, a ta wersja bez szycia jest naprawdę łatwa do wykonania. Nordstrom sprzedaje te trójniki za 20 dolarów za sztukę!
Ale nie będziesz musiał wydawać prawie tyle, jeśli masz starą koszulkę, którą możesz zmienić przeznaczenie, lub możesz udać się do Goodwill lub innego sklepu z artykułami używanymi i zdobyć stare koszulki za około dolara.
Następnie zamieniasz je w własne koszulki bez przyszywania na te dni, kiedy chcesz, aby treningi były modne.
Samouczek: mckenzierenae
17. Legginsy do ćwiczeń DIY Ruched
Uwielbiam te legginsy dla majsterkowiczów! Możesz użyć ich do normalnego noszenia na co dzień lub użyć ich do treningów. Są bardzo łatwe do wykonania i nie trzeba nawet być wykwalifikowaną krawcową, aby je wykonać.
Wykonujesz je ze starej koszulki - rozmawiaj o świetnych sposobach na przemodelowanie starych koszulek! Są tak proste do szycia i są całkowicie wygodne, więc świetnie nadają się do ćwiczeń.
Są tak łatwe, że będziesz chciał stworzyć kilka par, więc będziesz mieć nową parę na każdy dzień tygodnia!
Samouczek: wykonany codziennie
18. Ponadgabarytowy trening z odkrytymi plecami
Ten ponadgabarytowy blat treningowy jest naprawdę wygodny, a konstrukcja z otwartym tyłem sprawia, że jest on super chłodny podczas rozgrzewki. Jest to również projekt bez szycia i możesz mieć ten modny top wykończony w około 15 minut lub krócej.
Po prostu weź starą, dość dużą koszulkę i zmień ją w ulubioną bluzę treningową! Są bardzo stylowe i świetnie nadają się do ćwiczeń w domu lub na siłowni.
Samouczek: rzeczy do zrobienia
19. Łatwa domowa deska do balansowania
Deska równoważąca jest idealna, aby pomóc ci wzmocnić swój rdzeń, a wzmocnienie go jest niezbędne do udanego treningu.
Ta domowa deska do balansowania nie może być łatwiejsza do zrobienia i możesz to zrobić za pomocą rzeczy, które możesz już mieć pod ręką, więc może być również darmowe. Zasadniczo potrzebujesz tylko drewna, dużego kawałka rury PCV i kilku śrub, aby go połączyć.
Samouczek: makezine
20. Zmodernizowane ocieplacze na koszulki
Pamiętasz te wspaniałe ubrania treningowe z lat 80-tych? Te z kolorowymi trykotami i getrami? Cóż, możesz odtworzyć te, przynajmniej część ocieplacza, za pomocą tych przeprojektowanych ocieplaczy na koszulki, które są idealne do wszystkich twoich treningów.
Potrzebujesz trzech lub czterech t-shirtów na każdą parę, więc zajrzyj do lokalnego sklepu z artykułami używanymi i weź kilka tanich koszulek, zanim zaczniesz. Są bardzo łatwe do wykonania i wyglądają tak modnie na siłowni lub w domu!
Samouczek: lovespunstudio
