Czy otrzymujesz wystarczającą ilość magnezu w swojej diecie?

Nie bądź zbyt pewny, że tak. Niedobór magnezu jest bardzo powszechny. W rzeczywistości może być wszechobecny. Badania sugerują, że około połowa populacji USA może otrzymywać mniej niż zalecana dzienna ilość magnezu dzięki ich diecie. Dlaczego tak się dzieje? Istnieje wiele winowajców, ale niektóre z nich to:

• Cukrzyca typu 2
• Problem z przewodem pokarmowym, taki jak celiakia lub nietolerancja glutenu
• Nawykowe picie
• Wiek (który wpływa na wchłanianie)
• Zbyt dużo wapnia (dużo multiwitamin preferuje wapń zamiast magnezu, co hamuje wchłanianie)
• Techniki rolnictwa przemysłowego, filtracja wody i inne pułapki współczesnego życia aktywnie usuwają magnez z naszej diety

Krótko mówiąc, problem zdrowotny może zwiększać prawdopodobieństwo niedoboru magnezu, ale nawet jeśli jesteś osobą całkowicie zdrową pod każdym innym względem, wciąż możesz mieć niedobór magnezu!

Dlaczego potrzebujesz magnezu?

Magnez to niesamowite rzeczy! Jest niezbędny dla wielu różnych układów i funkcji organizmu. Pomaga ciału wykorzystać moc adenozynotrifosforanu (ATP), która daje energię na przetrwanie dnia. Aktywuje nerwy i mięśnie oraz pomaga w syntezie zupełnie nowego DNA i RNA. Wspomaga trawienie i pomaga organizmowi przyjmować potrzebne pożywienie z białek, tłuszczów i węglowodanów. Jest także prekursorem kluczowych neuroprzekaźników, takich jak serotonina.

Co to jest olej magnezowy?

Istnieje wiele różnych form, w których można uzyskać magnez. Możesz jeść pokarmy bogate w magnez, brać multiwitaminę zawierającą magnez, a nawet po prostu samodzielny suplement magnezu. Istnieją również aktualne sposoby nakładania magnezu. Sole Epsom są bogate w magnez i doskonale się do nasiąkają - oraz mnóstwo innych korzyści.

A potem jest olej magnezowy! Nazwa jest zwodnicza, ponieważ tak naprawdę wcale nie jest ropą naftową. W rzeczywistości jest to chlorek magnezu zawieszony w wodzie. Tekstura mieszanki jest tłusta, a zatem mylna. Działa jednak jako środek smarujący dzięki fakturze, więc być może nazwa „olej” jest nadal przydatna, ponieważ można go stosować do podobnych procedur.

Korzyści z oleju magnezowego

Dlaczego warto stosować olej magnezowy? Ma szeroki zakres zastosowań, ale niektóre z najczęstszych zalet oleju magnezowego obejmują:

• Łagodzą bóle związane z zapaleniem stawów, problemami ze stawami i stanami zapalnymi.
• Zmniejsz ból spowodowany urazami lub przepracowanymi mięśniami.
• Szybciej zasypiaj nocą i śpij mocniej.
• Zwiększ poziom energii, zarówno pomagając ci lepiej i dłużej spać w nocy, jak i aktywując ATP w twoim ciele.
• Łagodzi bóle głowy, zwłaszcza migreny i napięcia.
• Zmniejsz objawy zespołu niespokojnych nóg (RLS).
• Leczyć wyprysk i inne choroby skóry, które powodują stany zapalne i ból.
• Uwolnij skurcze PMS i inne dolegliwości związane z miesięcznym cyklem.
• Wymień swój dezodorant. Wielu użytkowników oleju magnezowego twierdzi, że działa on równie skutecznie, a nawet lepiej.
• Pomaga zrównoważyć hormony.
• Popraw zdrowie dziąseł (przesuwając je w jamie ustnej).
• Zmniejsz skurcze mięśni i związany z nimi ból.
• Zrelaksuj się i złagodź stres i lęk.
• Popraw swoje ogólne zdrowie. Każda komórka twojego ciała korzysta z magnezu, więc istnieje kilka lepszych sposobów, aby dać całemu ciału natychmiastowe ogólne wzmocnienie.

Magnez bardzo skutecznie wchłania się w skórę, dzięki czemu olej jest szczególnie skutecznym sposobem na wykorzystanie wszystkich korzyści!

Wypróbuj te proste przepisy, aby zrobić własny olej magnezowy!

Podczas gdy możesz kupić olej magnezowy w sklepie, możesz także zrobić to samemu w domu, aby zaoszczędzić pieniądze. Powinien być tak samo skuteczny, jeśli odpowiednio go sformułujesz i zastosujesz, gdy będziesz go potrzebować.

Przepis nr 1: łatwy i podstawowy

Wszystko czego potrzebujesz do tego przepisu to pół szklanki płatków chlorku magnezu i pół szklanki wody destylowanej. Zagotujesz wodę destylowaną (bardzo ważne jest, aby była ona destylowana!), A następnie włóż płatki do szklanej miski lub miarki. Zalej płatki wrzącą wodą i mieszaj, aż płatki rozpuszczą się w wodzie. Poczekaj, aż ostygnie, a następnie dodaj go do butelki z rozpylaczem. Możesz przechowywać i używać tej mieszanki przez okres do sześciu miesięcy.

Co jeśli nie używasz wody destylowanej? Mieszanka nadal będzie działać, ale okres przydatności do użycia będzie znacznie krótszy. Woda destylowana pozwala dłużej z niej korzystać!

Przepis # 2: Epsom Alternative

Jeśli nie masz ochoty kupować płatków chlorku magnezu, możesz zamiast tego wybrać sole Epsom. Sole Epsom są znacznie tańsze, co jest jednym z powodów, dla których możesz wypróbować tę alternatywę. Sole Epsom nie mają tak długotrwałego ani silnego efektu jak płatki chlorku, ale w zależności od budżetu mogą być lepszym pomysłem. A może chcesz po prostu wziąć kąpiel z solą Epsom bez „kąpieli”!

Przygotowanie tej mieszanki jest bardzo łatwe. Wymieszaj równe części wody i soli Epsom w garnku na płycie kuchennej. Podgrzej garnek, aby sole Epsom mogły się rozpuścić w wodzie. Po odczekaniu, aż mieszanina ostygnie, przenieś ją do butelki z rozpylaczem. Możesz użyć go dokładnie tak samo, jak w przypadku pierwotnego przepisu podstawowego z płatkami chlorku magnezu.

Przepis nr 3: Masło do ciała z olejkiem kokosowym z olejem magnezowym

Jeśli chcesz czegoś bardziej luksusowego, możesz wypróbować ten ekscytujący przepis na masło do ciała z bitej oliwy kokosowej z dodatkiem oleju magnezowego. Do tej uczty dla Twojej skóry potrzebne będą następujące składniki:

• ¼ szklanki organicznego oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia
• ½ szklanki nierafinowanego kakao, mango i / lub masła shea
• ¼ szklanki oleju magnezowego (jeśli chcesz, możesz użyć oleju, który utworzyłeś według przepisów 1 lub 2 powyżej)
• Olejki eteryczne według twoich preferencji (opcjonalnie)

Aby przygotować ten przepis, zacznij od stopienia oleju kokosowego i dowolnego masła, które wybierzesz na małym ogniu. Wlej je do średniej wielkości miski po stopieniu i pozwól im ostygnąć przez pół godziny.

Kiedy zaczną się nieprzejrzyste, jesteś gotowy, aby wziąć blender i zacząć je bić. W tym czasie zacznij dodawać olej magnezowy. Rób to stopniowo i cały czas ubijaj wszystko. Dodaj wszystkie olejki eteryczne, które wybierzesz w tym momencie. Po zakończeniu możesz umieścić miksturę w lodówce.

Poczekaj około 20 minut, a następnie wyciągnij. Jeśli osiągnął punkt, w którym jest półstały, możesz go ponownie wymieszać. W tym momencie powinna przybrać idealną puszystą teksturę. Następnie możesz umieścić go w szklanym słoju i przechowywać w lodówce. Dlaczego trzeba go przechowywać w lodówce? Jeśli umieścisz go na blacie lub w szafce, może się stopić i zacząć tracić bitą teksturę. Te rzeczy powinny trwać kilka miesięcy, zanim będziesz musiał przygotować nową partię. Uznanie dla Kayli za wymyślenie tak wspaniałego przepisu. Jeśli próbujesz złagodzić stres, równie dobrze możesz się rozpieszczać, a to jest sposób, aby to zrobić! Pomysł na przepis z Radiantlifecatalog Masło do ciała z olejem kokosowym z magnezem

Jak stosować olej magnezowy?

Możesz rozpylać olej magnezowy lub go wcierać; jak go zastosujesz, zależy od ciebie. Powinieneś jednak wiedzieć, zanim spróbujesz, że możesz spodziewać się „mrowienia”. Słowo „mrowienie” tutaj jest trochę eufemizmem. To naprawdę bardziej kłucie. Z tego powodu powinieneś sprawdzić niewielki plaster skóry, zanim zastosujesz rzeczy swobodnie, aby upewnić się, że jesteś na to gotowy.

Jeśli brzmi to nieprzyjemnie, staraj się o to nie martwić. Z biegiem czasu, gdy twoje ciało przyzwyczaja się do magnezu, a twoje sklepy w końcu znów zaczynają się odbudowywać, uczucie pieczenia powinno się zmniejszyć. Inną dobrą wiadomością jest to, że „mrowienie” tak naprawdę nie trwa. Może to boleć przez kilka minut po nałożeniu, ale gdy wniknie w twoją skórę, uczucie powinno zniknąć dość szybko.

Oto kilka innych wskazówek dotyczących stosowania domowego olejku magnezowego:

• Unikaj wrażliwych obszarów, chyba że potrzebujesz ich rozpylić. Obszary z tkankami tłuszczowymi, takie jak brzuch, biodra i uda, będą podatne na dodatkowe kłucie. Unikaj także szyi, jeśli możesz, a także zagnieceń na skórze.

• Jeśli właśnie ogoliłeś jakiś obszar, spróbuj poczekać około 12 godzin, zanim nałożysz tam olej magnezowy. Ta skóra jest już podrażniona i nieszczęśliwie zareaguje na dodanie nowego środka drażniącego.

• Jeśli szczotkujesz suchą skórę, aby zwiększyć krążenie, ponownie zaczekaj około 12 godzin przed użyciem oleju magnezowego. Twoja skóra jest wyjątkowo wrażliwa po szczotkowaniu na sucho.

• Daj swojemu ciału co najmniej pół godziny na wchłonięcie oleju magnezowego, zanim wskoczysz do wanny lub prysznica.

• Jeśli zauważysz biały film lub proszek na skórze po nałożeniu oleju, nie wariuj. Jest to całkowicie normalne i powinno być łatwe do zetarcia.

• Pamiętaj, że możesz wlać te rzeczy prosto do kąpieli, tak jak podczas dodawania soli Epsom. Działa to doskonale w celu uspokojenia po ciężkim dniu pracy.

• Jeśli masz naturalnie falowane włosy, możesz trochę spryskać warkocze, aby uzyskać fale plażowe.

• I nie zapomnij, że możesz użyć oleju magnezowego jako naturalnego dezodorantu.

Teraz wiesz wszystko o cudach olejku magnezowego i dlaczego teraz jest to wściekłość! To naprawdę jeden z najbardziej opłacalnych i użytecznych domowych środków zaradczych, jakie kiedykolwiek znajdziesz. Wspaniale jest się zrelaksować, odstresować, ukoić bolące mięśnie i podrażnioną skórę, lepiej spać i wiele więcej. Ciesz się powyższymi łatwymi przepisami i podziel się z nami swoimi własnymi przepisami, poradami i wskazówkami na temat oleju magnezowego DIY w komentarzach poniżej!