Lato jest już blisko, a to oznacza, że nadszedł czas, aby nabrać formy. Zawsze staram się jeść zdrowo, tym bardziej w miesiącach letnich, ponieważ spędzamy dużo czasu nad jeziorem. Ciała letnie mogą być tak trudne do zdobycia, chyba że znasz kilka kluczowych tajemnic. Jednym z tych sekretów jest codzienne obserwowanie spożycia węglowodanów. Jeśli chcesz się poprawić, lub po prostu chcesz zacząć zdrowszy styl życia, mam dla ciebie wspaniałą listę przepisów. Te 25 pysznych przepisów na przekąski o niskiej zawartości węglowodanów pomoże Ci ograniczyć apetyt i zdrowiej się odżywiać.
Nie musisz koniecznie próbować schudnąć, aby potrzebować smacznych przepisów na niską zawartość węglowodanów. Jeśli masz pewne problemy zdrowotne, lekarz może zalecić ograniczenie spożycia węglowodanów. Ogólnie rzecz biorąc, mniej węglowodanów oznacza zdrowsze życie. Jeśli jesteś podobny do mnie, chleb zdecydowanie nie jest twoim przyjacielem. Tak trudno mi uniknąć węglowodanów na co dzień, dlatego te przepisy tak mnie ekscytują. Są tu takie pyszne przekąski, a wiele z nich ma gorączkę przekraczającą pięć węglowodanów na porcję! Wyobraź sobie sycącą przekąskę praktycznie bez węglowodanów, a to nie tylko marchewka! A jeśli naprawdę chcesz zacząć zdrowszy styl życia, zdecydowanie powinieneś zapoznać się z tymi 30 pysznymi przepisami na sałatki zimowe. Nie daj się zwieść nazwie, są też świetne na lato!
Uwielbiam jeść zdrowo latem, zwłaszcza, że dostępnych jest tyle pysznych świeżych owoców i warzyw. Ale te przepisy niskowęglowodanowe nie są związane tylko z sałatkami. Są tu frytki, krakersy i wiele innych smacznych potraw, które z pewnością napełnią cię do następnego posiłku. Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić kilka kilogramów przed sezonem bikini, czy po prostu chcesz zdrowszych opcji przekąsek dla swojej rodziny, z pewnością znajdziesz przepyszny przepis na przekąskę, który pokocha cała twoja rodzina. I te 40 orzeźwiających przepisów na popsicle mają niską zawartość tłuszczu i węglowodanów, a także z pewnością zadowolą wszystkich w twoim domu.
1. Zapiekane chipsy z cukinii w skorupie migdałów
Kiedy myślę o przekąskach, myślę o czymś chrupiącym. Te upieczone chipsy z cukinii w skorupie migdałów są idealne, jeśli lubisz przekąski. Dzięki migdałom nadają ci również półsłodki smak i są bardzo ubogie w węglowodany, dlatego idealnie nadają się do diety o niskiej zawartości węglowodanów. Ich zrobienie zajmuje tylko około 12 minut, a do ich zrobienia wystarczy mąka migdałowa, cukinia, sól, czosnek i tymianek.
Przepis: ich
2. Łatwe 15-minutowe pieczone brukselki z frytkami
Uwielbiam smak brukselki i naprawdę podoba mi się pomysł pieczenia ich na frytki. Ten prosty przepis na przekąski o niskiej zawartości węglowodanów zajmie Ci tylko około 15 minut, a frytki są tak przepyszne! Potrzebujesz tylko jednego funta brukselki i możesz użyć mrożonych, jeśli najpierw je odtajasz. Potrzebujesz także soli i oliwy z oliwek, które to wystarczą! A te mają mało węglowodanów, a także kalorii i tłuszczu!
Przepis: paleohaki
3. Domowe paluszki z kurczaka bawolego
Kurczak bawoli jest świetny, ale jeśli jesz tradycyjny styl, jest wypełniony węglowodanami z powodu panierki. Jeśli naprawdę kochasz bawolego kurczaka, ale nie chcesz wszystkich węglowodanów, te selerowe paluszki z kurczaka są idealną alternatywą. Są bardzo łatwe do zrobienia i stanowią wspaniałą przystawkę lub przekąskę o niskiej zawartości węglowodanów i kalorii na imprezach lub po prostu dla przyjemności. Możesz to zrobić nawet z domowym kurczakiem pieczonym kurczakiem, aby to ułatwić.
Przepis: mantitlement
4. Chipsy z dyni piżmowej o niskiej zawartości węglowodanów
Czy wiesz, że chipsy ziemniaczane zawierają około 50 gramów węglowodanów na porcję? Te domowe chipsy z dyni piżmowej zawierają tylko około 10 gramów węglowodanów na porcję. I są pyszne i naprawdę łatwe do zrobienia. W piekarniku stają się naprawdę chrupiące, dlatego idealnie nadają się do zastąpienia chipsów ziemniaczanych o wyższej zawartości węglowodanów i większej zawartości tłuszczu . Możesz podawać je z dowolną liczbą dipów o niskiej zawartości węglowodanów lub po prostu jeść je samodzielnie.
Przepis: sugarfreelondoner
5. Domowy prażony kalafior popcorn
Uwielbiam popcorn, szczególnie w filmach, ale ma dużo węglowodanów i tłuszczu. Ten domowy popcorn z kalafiora nie robi i jest tak samo smaczny jak tradycyjny popcorn. Potrzebujesz tylko jednej główki kalafiora, aby zrobić partię tego, a obiecuję ci, że twoja rodzina pokocha to. Pieczenie zajmuje około godziny, a jeśli pozostawisz je nieco dłużej, uzyskasz znacznie słodszy smak.
Przepis: geniuskitchen
6. Kalafior Tater Tots
Moje dzieci uwielbiają tater tots, ale zwykle jest w nich okropnie dużo tłuszczu. Te tater kalafiorowe są znacznie zdrowsze i mają znacznie mniejszą liczbę węglowodanów. Jeśli chcesz czegoś, co może służyć jako dodatek lub po prostu coś, co świetnie nadaje się do przekąsek, są one idealne i bardzo łatwe do zrobienia. Pasują również do diety Paleo!
Przepis: paleohaki
7. Domowe krakersy z nasion Chia
Uwielbiam przekąski na krakersach. Możesz dodać te domowe krakersy z nasion chia do listy przekąsek i mieć niewiele węglowodanów. Te cudownie łączą się z jakimś niskotłuszczowym serem lub są idealnym dodatkiem do twojej sałatki. Lub po prostu usiądź, zrelaksuj się i przeżuj kilka, gdy chcesz, aby przekąska o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów zabrała te przekąski. Są bardzo łatwe do wykonania i wymagają tylko kilku składników.
Przepis: ich
8. Batony Granola o niskiej zawartości węglowodanów bez cukru
Niski poziom węglowodanów i cukru? I smakują dobrze? Tak! Te domowe batoniki granola to idealna przekąska o każdej porze, a Twoje dzieci je pokochają. Mają chipsy czekoladowe, co sprawia, że są dla mnie zwycięzcą, a także nasiona słonecznika i dyni, migdały, jagody goji, cynamon, imbir i wiele innych wspaniałych smaków. Jest w tym tyle chrupania! I są super szybkie i łatwe do wykonania. Domowe ciasteczka z kawałkami czekolady są świetne, ale jeśli chcesz mniej węglowodanów, te batoniki z kawałkami czekolady są idealne.
Przepis: lowcarbmaven
9. Brak chleba Carb Cloud Chips
Te chrupki z chleba absolutnie nie zawierają węglowodanów! Oznacza to, że możesz cieszyć się tymi pysznymi żetonami każdego dnia i nie dodawać nic do całkowitego spożycia węglowodanów w ciągu dnia. Są bardzo łatwe do przygotowania i bardzo smaczne z białkami jaj, serem cheddar i solą przyprawową. Od początku do końca zajmują mniej niż 20 minut. Mów o szybkiej i łatwej przekąsce bez węglowodanów!
Przepis: iskierki błyszczy
10. Domowe nadziewane pieczarkami kraba o niskiej zawartości węglowodanów
Jeśli chcesz naprawdę łatwą przekąskę o niskiej zawartości węglowodanów i taką, która jest naprawdę sycąca, te grzyby nadziewane krabami są idealnym wyborem. Wykonanie ich od początku do końca zajmuje mniej niż godzinę i są idealne do przystawek lub przekąsek o każdej porze. Dzięki przyprawom, takim jak oregano i tymianek, mają dość smakowy poncz i mają znacznie mniej węglowodanów niż wiele innych przekąsek i przystawek.
Przepis: przeciw allgrain
11. Chrupiące domowe chipsy grzybowe
Uwielbiam domowe frytki i grzyby, więc te chrupiące domowe frytki są idealne. Są bardzo łatwe do przygotowania, a grzyby mają bardzo mało węglowodanów, więc są również idealne do diety o niskiej zawartości węglowodanów. Grzyby mają również bardzo niską zawartość tłuszczu i kalorii, więc te chrupiące chipsy grzybowe pasują do prawie każdej diety, na której możesz być. Możesz użyć ich do sałatek lub po prostu zjeść je tak, jak są na przekąskę o każdej porze.
Przepis: nomnompaleo
12. Naczynie z niską zawartością węglowodanów prażone jarmuż
Wiem, że prawdopodobnie masz dość słuchania, jak zdrowy jest jarmuż, ale to prawda. A jeśli masz już dość zwykłego jarmużu, te czipsy z pieczonego czosnku mogą być lepszym wyborem. Są bardzo łatwe do wykonania i są tak pełne witamin i składników odżywczych! Istnieją tylko cztery węglowodany na porcję i tylko 44 kalorie. Te chipsy z jarmużu są chrupiące, smaczne i o wiele zdrowsze niż jakikolwiek inny chip, który można kupić!
Przepis: fitfoodiefinds
13. Guacamole Deviled Eggs
Jajka deviled to świetna przekąska, jeśli chcesz ograniczyć spożycie węglowodanów. Są również pełne białka, dzięki czemu świetnie nadają się na przekąski przedtreningowe. Te diabelskie jajka są nadziewane domowym guacamole, dzięki czemu mają mniej tłuszczu i węglowodanów niż ich tradycyjne odpowiedniki. Jest tylko osiem gramów węglowodanów w dwóch połówkach jajka i mniej niż 350 kalorii!
Przepis: paleoplan
14. Domowe nasiona dyni Paleo Jalapeno
Uwielbiam przekąski na prażonych pestkach dyni, które same zawierają mało węglowodanów. Jeśli jednak chcesz czegoś, co ma nieco więcej mocy, możesz dodać do tych nasion dyni smak jalapeno, aby uzyskać idealną przekąskę w drodze. Prażone pestki dyni są łatwe do przygotowania i mają tak wiele witamin i składników odżywczych, a te o smaku jalapeno są wspaniałe!
Przepis: paleoporn
15. Naczynia Jalapeno zapiekane w niskiej zawartości węglowodanów
Te przekąski o niskiej zawartości węglowodanów to tak naprawdę pieczone plastry papryki jalapeno z odrobiną sera. Są świetne, jeśli lubisz coś z odrobiną ciepła podczas przekąski i mają tak mało węglowodanów i kalorii! Możesz użyć ich zamiast chipsów do zanurzenia lub po prostu złap garść i ciesz się nimi, kiedy tylko chcesz coś przekąsić z niską zawartością węglowodanów.
Przepis: cottercrunch
16. Domowe chipsy z soli i octu z cukinii
Chipsy ziemniaczane z soli i octu są smaczne i wszystkie, ale są wypełnione tłuszczem i węglowodanami. Te domowe chipsy z soli i octu z cukinii są znacznie zdrowszą opcją i po prostu nie uwierzysz, jak łatwo je zrobić! Możesz przygotować całkiem sporą partię za pomocą tylko jednej cukinii dobrej wielkości, a na jedną porcję przypada zaledwie 40 kalorii. Wymaga to odwadniacza żywności, ale jeśli go nie masz, możesz równie łatwo zrobić je w piekarniku. Trochę inne niż pyszne kulki cukinii, ale wciąż równie smaczne!
Przepis: SugarFreemom
17. Bez batoników proteinowych bez zbóż
Kiedy zabierasz ziarna, zabierasz wiele węglowodanów, dlatego te batony proteinowe bez pieczenia są idealną przekąską o niskiej zawartości węglowodanów. Są one wypełnione orzechami i nasionami oraz rozdrobnionym kokosem, masłem orzechowym i kawałkami czekolady lub chleba świętojańskiego. Są smaczne, łatwe do zrobienia i są wypełnione białkiem, dzięki czemu idealnie nadają się na treningi lub przedtreningówki, szczególnie gdy potrzebujesz czegoś o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów.
Przepis: wholenewmom
18. Bezglutenowa mieszanka przekąsek Paleo
Mieszanka przekąsek paleo jest nie tylko bezglutenowa, ale zawiera także mało węglowodanów, produktów mlecznych i zbóż. To zajmuje mniej niż pół godziny, a przepis tworzy trzy pełne kubki przekąsek. Jest o wiele zdrowszy niż jakakolwiek mieszanka przekąsek, którą można kupić w sklepie i jest wypełniona pysznymi składnikami, takimi jak mieszane orzechy, wędzona sól morska i oliwa z oliwek z dodatkiem czosnku.
Przepis: cookeatpaleo
19. Domowe batony energetyczne o niskiej zawartości węglowodanów
Te domowe batony o niskiej zawartości węglowodanów mają pistacje i kardamon, które nadają im wspaniały smak. Wykonanie ich zajmuje tylko około 20 minut i nie wymaga pieczenia. Są wypełnione białkiem dla energii, dzięki pysznym składnikom, które obejmują olej kokosowy, pestki dyni i daktyle. To pyszna alternatywa niskowęglowodanowa dla tradycyjnych batonów kupowanych w sklepie.
Przepis: gourmandeinthekitchen
20. Obfite ugryzienia kalafiora
Te małe ugryzienia kalafiora zawierają tylko około 5 gramów węglowodanów na porcję i są pełne smaku. Z serem cheddar, szczypiorkiem i boczkiem mają tak smaczny smak i są bardzo łatwe do przygotowania. Przygotowanie zajmuje około pięciu minut, a gotują mniej niż pół godziny. Są świetne do ogólnych przekąsek lub stanowią niesamowitą przystawkę o niskiej zawartości węglowodanów.
Przepis: mylifecookbook
21. Kanapki z ogórkiem i wędzonym indykiem
Te małe kanapki zawierają bardzo mało węglowodanów, ponieważ nie je się ich na chlebie. Ogórek w tych ogórkach i wędzone kanapki z indyka działają jak chleb. Po prostu dodajesz ser do smarowania i wędzonego indyka, aby uzyskać niską zawartość węglowodanów i niskotłuszczową przekąskę, co jest świetne, gdy chcesz po prostu coś przekąsić do kolacji.
Przepis: thekitchenismyplayground
22. Domowe pikantne migdały
Migdały to cudowna przekąska o niskiej zawartości węglowodanów, która jest również dla Ciebie zdrowa. Te domowe pikantne migdały zajmują od początku do końca około 15 minut i są po prostu pełne smaku. Do tego potrzebne są całe migdały, a także kokos, czosnek, pieprz kajeński i kilka innych smaków, które sprawiają, że są przepyszne. Jeśli lubisz pikantne i lubisz niskowęglowodanowe, są to idealne przekąski.
Przepis: przeciw allgrain
23. Roladki z pikantnych krewetek
Sushi jest świetne, ale w zależności od tego, jaki lubisz, może być wypełnione węglowodanami. Te pikantne bułki z krewetkami są świetną alternatywą dla tradycyjnych sushi w niskiej zawartości węglowodanów i mogą stać się ulubioną przekąską typu sushi. Robisz je z gotowanych krewetek, siriracha, ogórka, kolendry i majonezu i są one zwinięte w liście nori. Są smaczne, pełne białka i znacznie zdrowsze niż inne dania sushi w ulubionej azjatyckiej restauracji.
Przepis: ibreatheimhungry
24. Ceviche Nadziewane awokado
Uwielbiam smak awokado, więc te nadziewane przepisy na awokado są dla mnie wspaniałe. Jeśli lubisz również awokado, pokochasz te przepisy, zwłaszcza awokado nadziewane ceviche, które ma krewetki, pomidor, czerwoną cebulę i kolendrę. Jest to bardzo łatwe do wykonania i zajmuje tylko kilka minut od początku do końca. Ma również bardzo niską zawartość węglowodanów i świetną niskokaloryczną przekąskę. Są świetne, jeśli chcesz odejść od pieczonych frytek z awokado!
Przepis: paleohaki
25. Pyszne tosty z wiórków kokosowych
Jeśli uwielbiasz smak kokosa, pokochasz te smakowe tostowane chipsy kokosowe. Robisz je z chipsów kokosowych i dowolnej liczby przypraw. Są to przysmaki z niską zawartością węglowodanów, które mają wystarczająco słodyczy, aby również ograniczyć ten słodki ząb. Wykonanie każdej partii zajmuje tylko około pięciu minut, a otrzymasz kilka z jednego przepisu. Możesz to zrobić z czosnkiem, pieprzem cayenne lub dowolną przyprawą, którą chcesz.
Przepis: kwitnący na paleo
