Kapusta jest dla ciebie taka dobra. Naprawdę, ma tak wiele witamin, jak również folian, fosfor, magnez, wapń i niacynę, wśród innych ważnych składników odżywczych. Jest to jedna z tych super żywności, które naprawdę musisz dodać do swojej diety w jakiejś formie lub modzie. Oczywiście nie wszyscy są fanami kapusty, co utrudnia zdobycie wystarczającej ilości.

Ta tandetna zapiekanka z kapusty z pewnością zmieni zdanie na temat kapusty, chyba że ją pokochasz, a wtedy pokochasz ją jeszcze bardziej. Od wołowiny po ser, wszystko w nim jest tak pyszne, i to jest naprawdę łatwa zapiekanka, więc jest idealna na te pracowite dni powszednie, kiedy chcesz nakarmić rodzinę czymś pożywnym, ale po prostu nie mam tyle czasu na gotowanie.

Złożenie tego zajmuje tylko pięć minut, a następnie piec przez około pół godziny. Ma wystarczająco dużą zapiekankę, aby wyżywić całą rodzinę, a nawet najbardziej wybredny zjadacz pokocha smaki tego dania.

Jeśli zazwyczaj masz problemy z nakłonieniem rodziny do czerpania korzyści z jedzenia kapusty, ta zapiekanka może być po prostu zmieniaczem gier, którego szukałeś. Z ryżem, pomidorami i innymi zdrowymi składnikami jest tak pożywny, jak i pyszny.

Tandetna zapiekanka z kapusty

Czas przygotowania: 5 minut

Czas gotowania: 30 minut

Całkowity czas: 35 minut

Wydajność: 5-7

Porcja: 250-350 g (9-12 uncji)

Kuchnia: amerykańska

Typ: danie główne

Składniki:

1 mała kapusta;
1 funt (500 g) mielona wołowina;
1 funt (500 g) pomidory w puszkach;
1 szklanka rozdrobnionego sera;
2 łyżki koncentratu pomidorowego;
1 szklanka niegotowanego ryżu;
2 szklanki soku pomidorowego;
½ szklanki wody;
1 duża biała cebula.

Instrukcje

1. Rozdrobnij kapustę za pomocą noża lub mandoliny.
2. Brązowa cebula pokrojona w kostkę z mieloną wołowiną. Spuścić nadmiar płynu.
3. Dodaj ryż, pomidory, koncentrat pomidorowy, sok pomidorowy i wodę.
4. Zmiksuj posiekaną kapustę, dopraw solą i pieprzem do smaku.
5. Pozwól cieczom osiągnąć temperaturę wrzenia na dużym ogniu, a następnie zredukuj ciepło do średniego, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 25-30 minut lub aż ryż będzie miękki.
6. Posyp serem i pozwól mu się stopić przed podaniem.

Kapusta miesza się z ryżem, wołowiną i pomidorami, aby nadać tej zapiekance pyszny smak

Rozdrobniona kapusta nadaje fakturze danie i dodaje tyle witamin i składników odżywczych

Brązowa mielona wołowina z cebulą dodaje cudownego smaku zapiekance

Ryż gotuje w soku z pomidorów do perfekcji

Wszyscy w rodzinie z pewnością pokochają tandetną dobroć!

To świetne danie na rodzinne kolacje lub potluck

Wydajność: 7

Najlepsza na świecie serowa zapiekanka z kapusty - przepis

Wydrukować

Czas przygotowania 5 minut Czas gotowania 30 minut Całkowity czas 35 minut

Składniki

1 mała kapusta
1 funt (500 g) mielona wołowina
1 funt (500 g) pomidory w puszkach
1 szklanka rozdrobnionego sera
2 łyżki. koncentrat pomidorowy
1 szklanka niegotowanego ryżu
2 szklanki soku pomidorowego
szklanki wody
1 duża biała cebula

Instrukcje

Rozdrobnij kapustę za pomocą noża lub mandoliny.
Cebula pokrojona w kostkę z mieloną wołowiną Spuścić nadmiar płynu.
Dodaj ryż, pomidory, koncentrat pomidorowy, sok pomidorowy i wodę.
Wymieszaj posiekaną kapustę, dopraw solą i pieprzem do smaku.
Pozwól cieczom osiągnąć temperaturę wrzenia na dużym ogniu, a następnie zmniejsz ciepło do średniego, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 25-30 minut lub do momentu, aż ryż będzie miękki.
Posyp serem i pozwól mu się stopić przed podaniem.

Informacje o wartości odżywczej:

Wydajność:

Wielkość porcji:

10 uncji
Ilość na porcję : Kalorie: 372 Tłuszcz całkowity: 11, 4 g Tłuszcz nasycony: 5, 9 g Cholesterol: 87 mg Sód: 398 mg Węglowodany: 34, 9 g Błonnik: 2, 5 g Cukier: 6, 9 g Białko: 31, 7 g © Vanessa Beaty Kuchnia: Amerykańska / Kategoria: Danie główne