Na pewno słyszałeś już o diecie Paleo. To jeden z najpopularniejszych obecnie planów zdrowego żywienia. Jest również znany jako dieta jaskiniowca, ponieważ obejmuje żywność, która nie jest przetwarzana i nic, czego byś nie zjadł, wiesz już w czasach jaskiniowców.
Zebraliśmy świetną małą listę przepisów, które są zgodne z wytycznymi diety Paleo. Jeśli zawsze chciałeś wypróbować dietę lub po prostu zastanawiasz się, co dokładnie ludzie jedzą, kiedy są na niej, masz szczęście. Znajdziesz tutaj przepisy na wszystko, od śniadania po deser, i są o wiele smaczniejsze, niż mogłoby się wydawać, biorąc pod uwagę dietę.
Koniecznie weź całą naszą listę 15 zdrowych i łatwych do przygotowania potraw Paleo na Foodie.com. Zrób jeden lub zrób je wszystkie. Są zdrowe, smaczne i dużo łatwiejsze do zrobienia, niż się wydaje.
Słodkie frytki ziemniaczane
Jeśli nie próbowałeś frytek ze słodkich ziemniaków, po prostu nie wiesz, czego brakuje. Ten konkretny przepis pomija głębokie smażenie i stosuje metodę pieczenia, która nie tylko nadaje im wspaniały smak, ale także zmniejsza ilość tłuszczu i kalorii. Plus wiesz, że jaskiniowcy tak naprawdę nie mieli głębokich frytownic, więc pieczenie jest tym, co czyni ich Paleo godnymi. Mżawka oleju kokosowego i papryki nadają im tak wspaniały smak, a to świetny sposób, aby zachęcić dzieci do jedzenia słodkich ziemniaków. W końcu kto nie lubi frytek? Są chrupiące i pyszne!
Instrukcje i kredyt - Tessadomesticdiva
Babeczki Omlet Paleo
Te babeczki śniadaniowe są tak łatwe do zrobienia i są wygodne dla osób w podróży. Ponadto przestrzegają wszystkich zasad diety Paleo. Mają szynkę (lub polędwicę, w zależności od tego, co wolisz) i jajka pokryte, a ponieważ są upieczone, są nieco zdrowsze niż normalne omlety. Możesz pominąć żółtka jaj i po prostu zrobić omlet z białych jaj, jeśli naprawdę obserwujesz tłuszcz i cholesterol i napełniasz je papryką, cebulą i innymi pysznymi składnikami. Najlepsze jest to, że przygotowanie zajmuje im tylko około pół godziny i możesz zrobić je poprzedniej nocy, aby były idealne na zapracowane poranki.
Przepis przepisu i kredyt - Sparkpeople
Lucjan z cukinią i koprem włoskim
Ryba jest zawsze doskonałym wyborem, prozdrowotnym, a ten przepis na lucjan jest przygotowywany z cukinii, nasion kopru włoskiego, czosnku i innych pysznych składników, dzięki czemu jest tak smaczny, jak zdrowy. Jeszcze lepsze jest to, że badania wykazały, że nasiona kopru włoskiego w małych dawkach świetnie nadają się do zapobiegania utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie. Jeśli szukasz przepisu na rozpoczęcie diety Paleo, z pewnością warto spróbować. Ma zalety zdrowotne białej ryby wraz z przeciwutleniaczami pomidorów w pysznej przystawce, którą z pewnością pokochają wszyscy członkowie rodziny.
Przepis Przepis i kredyt - Thepaleodiet
Nadziewane Pomidory Kiełbasowe
W zaledwie 30 minut możesz stworzyć te niesamowite pomidory nadziewane kiełbasą, szpinakiem, cebulą i czosnkiem. Oczywiście są pieczone, więc są zdrowe i bardzo łatwe do zrobienia. Są idealne na lekką kolację, a resztki można zachować na jutrzejszy lunch. Świetnie nadają się również na małe spotkania i kolacje. Wystarczy podwoić przepis, aby zrobić kilkanaście. Przygotuj je i włóż je do zamrażarki, abyś czekał na Ciebie wspaniałą kolację Paleo, kiedy będziesz jej potrzebować. Czy naprawdę chcesz zmniejszyć ilość tłuszczu i kalorii? Użyj kiełbasy z indyka zamiast wieprzowiny.
Przepis Przepis i kredyt - Paleoplan
Cieście Cukinia
Rozdrobniona cukinia sprawia, że te placki są zdrowe i są oczywiście pyszne. Jeśli kochasz chleb z cukinii, z pewnością pokochasz te placki. Po prostu rozdrobnij cukinię w robocie kuchennym (jeśli masz - jeśli nie, po prostu rozdrobnij go ręcznie). Jajko, pieprz, odrobina soli morskiej i olej kokosowy do gotowania nadają im wspaniały smak. Są idealne na każdą chwilę. Możesz przepisać nieco przepis, dodając różne zioła i przyprawy, jeśli chcesz mieć inny smak. Są łatwe do wykonania i pasują do tak wielu różnych przystawek.
Przepis przepisu i kredyt - Livinpaleocuisine
