Zacznij dzień od momentu, gdy skosztujesz tego pysznego frittata ze szpinakiem i boczkiem. Szpinak jest pełen dobrych witamin i składników odżywczych i wiesz, że obfite śniadanie to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia.

Możesz zjeść dobre śniadanie i nadal zachować zdrowie. Ta frittata ma obfite jajka na bekonie, a także zdrowe warzywa takie jak szpinak, pomidory i czerwona papryka. To także świetny sposób na rozpoczęcie dnia.

Cała frittata zajmuje tylko około pół godziny, ale możesz zrobić to poprzedniej nocy, jeśli zwykle masz czas. Wystarczy przechowywać w lodówce i podgrzewać rano. To także wspaniałe danie na brunche lub śniadania, gdy będziesz się bawić.

Założę się, że nawet dzieci mogą to zjeść - nawet ze szpinakiem. Szpinak naprawdę nadaje mu wspaniały smak, a gdy połączysz go z boczkiem, papryką i cebulą, otrzymasz danie, które z pewnością będzie szczytem dnia. Jeśli zazwyczaj nie jesteś osobą śniadaniową, nadszedł czas, aby to zmienić i możesz to zrobić za pomocą dania, które z pewnością wprawi cię w dobry nastrój, aby poradzić sobie z dniem - bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty.

Przepis Frittata ze szpinakiem i boczkiem

Czas przygotowania: 10 min

Czas gotowania: 20 min

Całkowity czas: 30 min

Wydajność: 6 porcji

Porcja: 7 uncji (200 g)

Kuchnia: włoska

Rodzaj: danie główne, śniadanie

Składniki:

1 szklanka smażonego boczku, posiekanego
8 jajek
½ szklanki śmietany
1 papryka, pokrojona w kostkę
½ fioletowa cebula, pokrojona w kostkę
2 średnie pomidory
3 szklanki liści szpinaku

Instrukcje

1. Ubić jajka ze śmietaną i szczyptą soli.
2. Sautee pokroić w kostkę warzywa, aż zmiękną. Dodaj liście szpinaku na samym końcu i pozostaw do zwiędnięcia.
3. Kwadratowa blacha do pieczenia o wymiarach 20 x 20 cm, posmaruj warzywa i polej je ubitymi jajkami. Piec w temperaturze 350 F (180 ° C) przez 20 minut lub do momentu pełnego zniesienia jaj.

Czerwona cebula, czerwona papryka i szpinak nadają tej frittacie wspaniały smak

Możesz sprawić, aby danie karmiło się mniej więcej, zmieniając liczbę używanych jaj

Podsmaż cebulę i paprykę, a następnie pozwól szpinakowi zwiędnąć przed dodaniem do jajek

To bardzo kolorowe i apetyczne danie

Z pewnością będzie hitem następnego śniadania

Wydajność: 6 porcji

Pyszny Przepis Frittata ze Szpinakiem I Bekonem

Wydrukować

Zakładam się, że nawet dzieci mogą zjeść to nawet ze szpinakiem. Szpinak naprawdę nadaje mu wspaniały smak, a gdy połączysz go z boczkiem, papryką i cebulą, otrzymasz danie, które z pewnością będzie szczytem dnia. Jeśli zazwyczaj nie jesteś osobą śniadaniową, nadszedł czas, aby to zmienić i możesz to zrobić za pomocą dania, które z pewnością wprawi cię w dobry nastrój, aby poradzić sobie z dniem bez względu na to, jak zajęty jesteś .

Czas przygotowania 10 minut Czas gotowania 20 minut Całkowity czas 30 minut

Składniki

1 szklanka smażonego boczku, posiekanego
8 jajek
krem śmietankowy
1 papryka, pokrojona w kostkę
fioletowa cebula, pokrojona w kostkę
2 średnie pomidory
3 szklanki liści szpinaku

Instrukcje

Jajka ubić ze śmietaną i szczyptą soli.
Smażone warzywa pokroić w kostkę, aż zmiękną. Dodaj liście szpinaku na samym końcu i pozostaw do zwiędnięcia.
Masło kwadratowe 8 x 8 cali (20 x 20 cm) blacha do pieczenia, rozsmaruj w niej warzywa i zalej ubite jajka. Piec w temperaturze 350 F (180 ° C) przez 20 minut lub do momentu pełnego zniesienia jaj.

Informacje o wartości odżywczej:

Wydajność:

Wielkość porcji:

7 uncji
Ilość na porcję: Kalorie: 148 Tłuszcz całkowity: 9 g Tłuszcz nasycony: 2, 5 g Cholesterol: 222 mg Sód: 103 mg Węglowodany: 6, 1 g Błonnik: 1, 3 g Cukier: 3, 4 g Białko: 11, 4 g © Vanessa Beaty Kuchnia: Włoska / Kategoria: Dania główne, śniadanie