Tortille to idealna przekąska. Szczerze mówiąc, są one wszechstronne. Możesz nałożyć na nie wszystko, a one są pyszne. Niestety pakują też sporo węglowodanów. Aktywnie obserwuję ostatnio moje węglowodany i w jednej tortilli z mąki jest więcej węglowodanów, niż jest to dozwolone przez cały dzień.

To sprawia, że moja miłość do tortilli jest trochę smutna. Zacząłem więc szukać alternatyw. I znalazłem ten niesamowity przepis na tortille z cukinii, który pomaga przywrócić perspektywę.

W tych tortillach jest tylko kilka łyżek mąki, więc mają bardzo mało węglowodanów. Mają też niską zawartość tłuszczu i są naprawdę pyszne. Jesz chleb z cukinii, prawda? Dlaczego nie tortille z cukinii?

Mówiąc o chlebie cukinii, jeśli nie spróbowałeś tego przepysznego przepisu na chleb z cukinii glazurowanej cytryną, poważnie go brakuje. Szybko stał się ulubionym słodkim chlebem mojej rodziny i robimy to na różne okazje, od prostych deserów po rodzinne spotkania.

Wróćmy do tortilli. Są doprawione tylko dużym oregano, co naprawdę sprawia, że są pyszne. Czy wspomniałem, że one również są upieczone? Pieczone w porównaniu do smażonych sprawia, że są one o wiele zdrowsze i niższe we wszelkiego rodzaju złych tłuszczach i cholesterolu.

Poważnie staną się twoją ulubioną przekąską - są już moją ulubioną. Zrobiłem kilka partii, aby mieć pod ręką, kiedy dostanę przekąski i są świetne. Dopraw je salsą i kwaśną śmietaną lub awokado, co tylko chcesz. Cokolwiek je nałożysz, z pewnością będzie pyszne.

Uwielbiam proste przepisy kulinarne, a ten jest naprawdę prosty. Od początku do końca zajmuje mniej niż pół godziny. Potrzebuję w życiu takich łatwych przepisów Ja zwykle jestem tak zajęty, że nie mam czasu na gotowanie ekstrawaganckich potraw i to mnie zasmuca.

Kiedy mogę położyć pyszne posiłki na stole lub nawet przekąski w ciągu zaledwie kilku minut, to jest dobry dzień. Weźmy na przykład tę tandetną zapiekankę z kapusty. Możesz go zjeść na stole za około pół godziny i jest tak pyszny.

W zaledwie 25 minut, z zaledwie kilkoma składnikami, możesz zjeść te niesamowite tortille z cukinii o niskiej zawartości tłuszczu i o niskiej zawartości węglowodanów. Idealnie nadają się na noc taco, jeśli obserwujesz węglowodany lub kiedy tylko masz ochotę na coś sycącego, a jednocześnie zdrowego.

Tortille Z Cukinii

Czas przygotowania: 10 minut

Czas gotowania: 15 minut

Całkowity czas: 25 minut

Wydajność: 6 porcji

Porcja: 1, 5 uncji (40 g)

Kuchnia: amerykańska

Typ: Przekąska

Składniki:

1 ½ szklanki startej cukinii, wyciśniętej
1 jajko
8 łyżek. mąki
1 łyżeczka. suszonego oregano

Instrukcje

1. Dopraw startą cukinię obficie szczyptą soli. Zaczekaj minutę i ściśnij jeszcze raz, aby usunąć nadmiar wilgoci.
2. Dodaj mąkę, jajko i oregano i dobrze wymieszaj.
3. Podziel na 6 części i rozłóż każdą na 4-calowe (10 cm) dyski na blasze do pieczenia pokrytej pergaminem lub na macie silikonowej.
4. Piec w temperaturze 350 F (180 ° C) przez 20-30 minut lub do momentu, aż tortille będą brązowe na brzegach, ale nadal miękkie w środku.
5. Zakończ dowolnymi dodatkami.

Zetrzyj cukinię i wyciśnij nadmiar wilgoci.

Tylko cztery składniki dają świat pysznego smaku.

Gładką miksturę w kółka na pergaminie.

Piec do chrupiącej smakowitości - niskiej zawartości tłuszczu i pełnego smaku.

Posyp dowolną ilością pysznych dodatków, od salsy po śmietanę i ciesz się!

Wydajność: 6

Zdrowe I Pyszne Tortille Z Cukinii

Wydrukować

Czas przygotowania 10 minut Czas gotowania 15 minut Całkowity czas 25 minut

Składniki

1 szklanki startej cukinii, wyciśniętej
1 jajko
8 łyżek. mąki
1 łyżeczka. suszonego oregano

Instrukcje

Dopraw tartą cukinię obficie szczyptą soli. Zaczekaj minutę i ściśnij jeszcze raz, aby usunąć nadmiar wilgoci.
Dodaj mąkę, jajko i oregano i dobrze wymieszaj.
Podziel na 6 części i rozłóż każdy z nich na 10 cm (4 cale) dyski na blasze do pieczenia pokrytej pergaminem lub na macie silikonowej.
Piec w temperaturze 180 ° C (350 F) przez 20-30 minut lub do momentu, aż tortille będą brązowe na brzegach, ale nadal miękkie na środku.
Wykończ dowolnymi dodatkami.

Informacje o wartości odżywczej:

Wydajność:

Wielkość porcji:

1, 5 uncji
Ilość na porcję: Kalorie: 81 Tłuszcz całkowity: 1, 4 g Tłuszcz nasycony: 0, 4 g Cholesterol: 41 mg Sód: 20 mg Węglowodany: 13, 7 g Błonnik: 1, 1 g Cukier: 0, 9 g Białko: 3, 5 g © Vanessa Beaty Kuchnia: Amerykańska / Kategoria: Przekąska