Wiem, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ale robienie zdrowego i sycącego posiłku każdego ranka może być naprawdę trudne lub prawie niemożliwe, jeśli zawsze jesteś w ruchu ze szkołą, pracą lub dziećmi. Zwykle kończę na szybkim jogurcie - co, jak wiem, nie wystarcza, by związać mnie do obiadu - po prostu dlatego, że wszystko wydaje się zajmować zbyt wiele czasu. A budzenie się jeszcze wcześniej z mojego wygodnego, słodkiego snu tylko po to, żeby zrobić śniadanie, nie jest realistycznym celem.

Więc jeśli cierpisz na ten sam głodny, poranny blues, naprawdę pokochasz te pięć przepisów na świeże, pyszne, pożywne i zdrowe płatki owsiane. Możesz zrobić to w słoiku poprzedniej nocy (szybki proces) i przechowywać w lodówce, aby następnego ranka wystarczyło otworzyć lodówkę i cieszyć się lub podgrzać w kuchence mikrofalowej, jeśli to jest to, co ty preferujesz. Potrząśnij lekko słoikiem, aby wszystkie smaki połączyły się i dusiły razem idealnie przez noc. Przepisy The Domestic Geek (Youtube), The Domestic Geek (blog) .

Każdy przepis zaczyna się od tej samej bazy owsianej:

• owsiane miseczki owsiane
• 1 łyżka nasion chia
• szklanki jogurtu greckiego
• do szklanki mleka migdałowego (lub dowolnego rodzaju mleka, które lubisz)

A teraz część zabawy. Oto jak zamieniasz zwykłą mąkę owsianą w naprawdę smaczny posiłek.

1. Ciasto marchewkowe:

• szklanki posiekanej marchewki
• 1 łyżka syropu klonowego
• 2 łyżki posiekanych orzechów pekan
• łyżeczki cynamonu

1. Jagoda Cytrynowa:

• 1 łyżka dżemu jagodowego
• łyżeczki skórki cytryny
• łyżeczki ekstraktu waniliowego
• szklanki borówki

1. Czekoladowa Truskawka:

• 1 łyżka miodu
• 1 łyżeczka proszku kakaowego
• 1 łyżka wiórków czekoladowych
• szklanki pokrojonych truskawek

1. Orzech bananowy:

• 1 łyżka miodu
• 1 łyżka naturalnego masła orzechowego
• 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
• banan, pokrojony w plastry

1. Pi Colada:

• 1 łyżka miodu
• 1 łyżeczka posiekanego kokosa
• 1 łyżka migdałów
• szklanki pokrojonego w kostkę ananasa