Ryba jest dla ciebie taka dobra - szczególnie łosoś. Mówi się, że łosoś zawiera tak dużo kwasów Omega-3 i innych składników odżywczych, że musisz zachować zdrowie. Jest to również bardzo chude białko, więc jest idealne dla tych z was, którzy oglądają to, co jecie. Niestety niewiele osób lubi smak ryb. Ten chrupiący czosnkowy parmezanowy przepis na łososia z pewnością to wszystko zmieni.

Wasze kubki smakowe odwrócą smak tej ryby. Jest nie tylko pieczony, który jest cudownie zdrowy, ale ma też bułkę tartą, parmezan i inne pyszne składniki, które sprawią, że pomyślisz, że faktycznie zdradzasz swoją dietę. Nawet jeśli nie obserwujesz swojej wagi, ten przepis na łososia z pewnością szybko stanie się ulubionym. To takie pyszne i bardzo chrupiące!

Wiem, co myślisz. Jeśli jesteś taki jak ja, nigdy tak naprawdę nie byłeś w stanie ugotować łososia, aby smakował świetnie, prawda? Pozwól, że ci powiem, że nie jest to przepis na żaden przepis na łososia, jaki kiedykolwiek próbowałeś. Jest to bardzo łatwe do wykonania i zajmuje mniej niż pół godziny od początku do końca. Doskonale komponuje się również z sałatką makaronową BLT, jeśli potrzebujesz naprawdę dobrego przystawki.

To naprawdę zdrowy posiłek, idealny na te pracowite noce, ponieważ przygotowanie go zajmuje tak mało czasu. Możesz go przygotować i włożyć do piekarnika, pomagając dzieciom w odrabianiu lekcji lub relaksując się przed telewizorem przez kilka minut. Z czosnkiem, koperkiem i skórką z cytryny ma smak, którego przed chwilą nie zdobyłeś. Uważa się, że pochodzi od ryb.

Naprawdę uwielbiam próbować nowych przepisów, a ten zdecydowanie należy do moich ulubionych. Bardzo trudno jest nakłonić dzieci do jedzenia ryb, ale na pewno to odwróci. Trudno mi było nakłonić moje dzieci do jedzenia kapusty, dopóki nie spróbowałem tej tandetnej zapiekanki z kapusty. Naprawdę myślę, że ten przepis na łososia uzależni je od ryb.

Chrupiący Czosnek Parmezan Łosoś

Czas przygotowania: 10 minut

Czas gotowania: 10 minut

Całkowity czas: 20 minut

Wydajność: 4

Porcja: 9, 5 uncji (270 g)

Kuchnia: amerykańska

Typ: danie główne

Składniki:

Filet z łososia 2 funty;
2/3 szklanki bułki tartej panko;
1/3 szklanki startego parmezanu;
1 łyżeczka suszonego koperku;
¼ szklanki oliwy z oliwek;
1 łyżeczka czosnku w proszku;
1 łyżeczka skórki z cytryny;
1 łyżeczka soli.

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 400 F (200 C).
2. Połącz bułkę tartą z olejem, skórką, serem, czosnkiem i koperkiem.
3. Natrzeć filet z łososia 1 łyżeczką soli i przykryć bułką tartą.
4. Piec przez 10-12 minut (w zależności od grubości). Podawać z klinem cytrynowym.

Łosoś ma tak piękny kolor i jest pełen zdrowych witamin i składników odżywczych.

Wymieszaj bułkę tartą, parmezan i aromaty.

Filety z łososia dobrze przykryć mieszanką bułki tartej, aby uzyskać wspaniałą chrupiącą konsystencję.

Bułka tarta i ser łączą się, aby nadać rybom wspaniały smak.

Wygląda przepysznie - i jest!

Wydajność: 4

Chrupiący czosnek Parmezan Łosoś na pewno pozostawi pąki smakowe szczęśliwe

Wydrukować

Ryba jest dla ciebie tak dobra, szczególnie łosoś. Mówi się, że łosoś zawiera tak dużo kwasów Omega-3 i innych składników odżywczych, że musisz zachować zdrowie. Jest to również bardzo chude białko, więc jest idealne dla tych z was, którzy oglądają to, co jecie. Niestety niewiele osób lubi smak ryb. Ten chrupiący czosnkowy parmezanowy przepis na łososia z pewnością to wszystko zmieni.

Czas przygotowania 10 minut Czas gotowania 10 minut Całkowity czas 20 minut

Składniki

Filet z łososia 2 funty
2/3 szklanki bułki tartej panko
1/3 szklanki startego parmezanu
1 łyżeczka suszonego koperku
szklanki oliwy z oliwek
1 łyżeczka czosnku w proszku
1 łyżeczka skórki z cytryny
1 łyżeczka soli

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 200 ° C (400 F).
Połącz bułkę tartą z olejem, skórką, serem, czosnkiem i koperkiem.
Natrzeć filet z łososia 1 łyżeczką soli i przykryć bułką tartą.
Piec przez 10-12 minut (w zależności od grubości). Podawać z klinem cytrynowym.

Informacje o wartości odżywczej:

Wydajność:

Wielkość porcji:

9 uncji
Ilość na porcję : Kalorie: 450 Tłuszcz całkowity: 28, 2 g Tłuszcz nasycony: 4, 8 g Cholesterol: 105 mg Sód: 747 mg Węglowodany: 4, 5 g Błonnik: 0, 2 g Cukier: 0, 2 g Białko: 46, 9 g © Vanessa Beaty Kuchnia: Amerykańska / Kategoria: danie główne